O horário das refeições deverá ser o habitual, assim como o horário de acordar e de deitar.
Evite comprar alimentos pouco equilibrados. É mais fácil resistir quando não temos este tipo de produtos em casa.
Faça um plano semanal de refeições, tendo em conta os alimentos que já tem em casa. Desta forma, poderá fazer uma lista dos ingredientes e das quantidades que irá necessitar, comprando apenas o essencial e reduzindo o desperdício.
Cozinhe! Certamente irá ter mais tempo para experimentar receitas novas. Será um bom momento para incluir refeições vegetarianas e utilizar os ingredientes que tem disponíveis em casa.
