Dia da Alimentação – A Cor é a chave!
Sabias que as cores das frutas e dos legumes estão muitas vezes relacionadas com os nutrientes e antioxidantes que possuem?
2021 é o Ano Internacional das Frutas e Legumes
Este é o tema deste ano para o Dia Mundial da Alimentação.
Pêssego com lima e erva-doce
Experimente esta receita do nosso livro Ponto. escolha saudável!
Lulas grelhadas com arroz de caril
Receita do livro PONTO. Escolha Saudável
Salada de salmão fumado com folhas verdes, maçã e sementes
Fresca e leve mas reconfortante.
Receitas
Ingredientes 4 pessoas Para o peixe 8 filetes de pescada 2 c. sopa de azeite 3 maracujás 1 c. sobremesa ...
Ingredientes para 4 pessoas Para a carne: 8 bifinhos de frango 1⁄2 limão 1 c. café de sal Pimenta branca ...
Ingredientes para 4 pessoas Para o arroz 1 cenoura 1⁄2 cebola 1 dente de alho 1 c. sopa de azeite ...
Ingredientes para 4 pessoas 100 g de espinafres 80 g de rúcula 80 g de alface 1 maçã verde 1 ...
Serve 4 Ingredientes: 6 folhas de gelatina 1 iogurte sólido natural 5 maracujás Modo de preparação: Coloque as folhas de ...
Serve 4 pessoas Para a carne 4 bifes de perú grandes 1⁄2 limão 1 c. sopa de azeite 1⁄2 cebola ...
Serve 4Ingredientes: 1 beringela grande 1 c. sopa de azeite 200 g de tofu 1 dente de alho 160 g ...
Serve 4Para a carne: 6 bifes de frango 1⁄2 limão 1⁄2 cebola 2 dentes de alho 40 g de quiabo ...
4 pessoas 1 c. chá de mel 1 c. sopa de mostarda 2 laranjas 4 lombos de salmão 1 iogurte ...
Ingredientes para 4 doses 750 ml de leite meio gordo 1 c. sopa de açúcar amarelo 125 g de quinoa ...
Ingredientes para 12 biscoitos 100 g de farinha de amêndoa 1⁄2 colher de chá de bicarbonato de sódio 90 g ...
Ingredientes para 12 panquecas 2 chávenas de farinha de trigo (farinha sem glúten também serve) 2 colheres de chá de ...
O chá matcha é um dos chás mais ingeridos do oriente. em Portugal ainda é pouco conhecido, mas acreditamos que ...
Ingredientes para 4 doses Sopa de batata e espinafres 2 colheres de sopa de azeite 2 alhos-franceses, arranjados,sem extremidades, enxaguadose ...
Ingredientes para 2 pessoas 1 embalagem de queijo ricota 10 morangos cortados 2 bananas cortadas às rodelas 2 colheres de ...
Ingredientes para 1 copo: 2 peras maduras 20 g de gengibre fresco 1 colher de chá de mel 3 cubos ...
Ingredientes para 1 copo: 120 g de polpa congelada de papaia Sumo de 2 laranjas 5 morangos Modo de preparação: ...
Ingredientes para 1 copo: 50 ml de leite de coco 1 pera madura 100g de espinafres 5 folhas de hortelã ...
Ingredientes para 2 copos: 1 banana 1 copo de bebida de amêndoas 2 colheres de chá de mel 1 colher ...
4 pessoas 2 peitos de frango 1 cebola 1 dente de alho 2 c. sopa de azeite 1 curgete 1 ...
Ingredientes para 1 pessoa: 1 Beterraba pequena crua descascada 8 Morangos 1/2 embalagem de iogurte grego (pode substituir pelo iogurte ...
20 doses Para as bolinhas de queijo 400 g de queijo creme 100 g de requeijão 40 g de farinha ...
Ingredientes: 400 g batata doce 1 tablete (200g) de chocolate com 70%cacau 150ml de bebida vegetal de amêndoa 3 c. ...
4 pessoas Ingredientes Para a bolonhesa: 1/2 cebola 1/4 de pimento vermelho 1/2 curgete 1 cenoura pequena 1 tomate grande ...
4 pessoas Ingredientes: 1 ovo 1 banana 2 c. sopa de farinha de aveia, amêndoa ou coco 1 quadrado de ...
4 pessoas Ingredientes: 2 bananas 250 g de farinha sem fermento 1 laranja 3 ovos 150 g de açúcar amarelo ...
4 pessoas Ingredientes: 12,5 g flocos de aveia grossos 8 g maçã 4 g amêndoa picada 4 g noz picada ...
1 pessoa Dificuldade: Fácil Ingredientes: 2 medalhões de pescada ½ cebola 2 dentes de alho 1 tomate pequeno ½ pimento ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para as sandes: ½ peito de perú ½ limão ½ cebola 1 c. sopa de ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 3 pêssegos 120 ml de sumo de laranja 104 g de gelatina de pêssego ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para os hambúrgueres: 1 cenoura média 240 g de lentilhas vermelhas 4 c. sopa ...
2 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para a carne: 4 peitos de frango ½ limão 1 c. sopa rasa de mostarda ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: ½ cebola 1 dente de alho 3 c. sopa de azeite 1 folha de louro ...
1 pessoa Dificuldade: Fácil Ingredientes: 7 tâmaras sem caroço 20 g de avelãs 20 g de amendoins 10 g de ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 180 g de grão-de-bico 120 g de abóbora 1 c. sopa de azeite 1 cebola ...
1 L de água Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água 3 c. chá de folhas de chá verde ou 3 ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1 cebola 2 c. sopa de azeite 4 ovos 60 g de natas de soja ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para o tabuleiro: ½ curgete 1 cenoura 1 cebola roxa 1 dente de alho 1 ...
1 pessoa Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para a massa: 150g de abóbora 80g de açúcar amarelo 60ml de leite magro ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 200 g de feijão preto ½ pimento verde 1 cenoura média ½ cebola roxa 1 ...
800g de bolachas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 200 g de farinha integral sem fermento 200 g de farinha de amêndoa 1 ...
2 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: Para o peixe: 4 postas de corvina 3 c. sopa de azeite1 ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água 1 laranja 10 folhas de hortelã Modo de preparação: Lavar a laranja ...
1L de água Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água 1 limão 2 limas 3 folhas de manjericão Modo de preparação: ...
1 L de água Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água ½ cenoura ¼ pepino Modo de preparação: Lavar, descascar e ...
1 litro Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água ¼ casca de ananás 10 folhas de hortelã Modo de preparação: Retirar ...
1 jarro Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1L de água 1 limão 260g frutos vermelhos congelados 1 c. sopa de mel 6 ...
4 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 4 cenouras 200g de couve-flor 1 courgette 2 chalotas 2 c. sopa azeite 1 c. ...
1 pessoa Dificuldade: Fácil Ingredientes: 1 banana 1 mão cheia de frutos vermelhos congelados 1 chávena de leite magro 1 ...
2 pessoas Dificuldade: Fácil Ingredientes: 200g de feijão verde 2 cenouras 1 courgette 1 alho-francês pequeno 1 cebola 1 dente ...
Bem-estar
Uma alimentação equilibrada e variada fornece toda a energia e nutrientes necessários para se manter ativo fisicamente e mentalmente. Ajuda ...
Adotar hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. Não consumir ou moderar o consumo de bebidas alcoólicas. Fazer exercício regularmente. Manter o ...
A natureza é aquilo que todos temos em comum. E mesmo quando colocamos as nossas vidas em pausa, ou entre ...
“Precisamos do tônico da natureza”, disse Henry David Thoreau. “O oceano, as montanhas, os desertos, um bosque – todos contêm ...
Se viver num apartamento sempre foi a razão para não ter uma horta, lamentamos informar que já não há desculpas! ...
Não é novidade para ninguém que a base para a nossa saúde é uma boa alimentação. Comer alimentos da estação, ...
Nada melhor para ter uma atitude mais verde do que deixar todos os dias a natureza entrar em casa. Ter ...
E se lhe disséssemos que podia deixar de comprar grande parte dos detergentes que tem em casa e substituir por ...
Com umas pequenas mudanças nos nossos hábitos diários, estamos a participar na preservação da natureza e a poupar os recursos ...
Este Talvez este tenha sido o momento em que todos passamos a apreciar a natureza de outra forma, a dar-lhe ...
Uma vida melhor passa por adoptar ou eliminar alguns hábitos.8 dicas PONTO. para um estilo de vida mais saudável: Faça ...
Não é por não poder sair e ir tomar um café que não pode fazer uma pausa, pode e deve, ...
R Contribuem para a regulação do transito intestinal, devido ao seu teor em fibra. R Possuem elevada densidade nutricional uma ...
Há sempre aqueles dias, especialmente nos tempos que correm, em que não podemos sair de casa e para essas alturas, ...
Cultivar, Alimentar, Preservar. Juntos Estamos a meio de uma pandemia e prestes a enfrentar uma crise generalizada e sem precedentes. ...
No dia em que se celebra mundialmente o vegetarianismo, queremos relembrar 4 regras elementares para que possa disfrutar plenamente deste ...
R Um desfile de moda Uma boa ideia é fazer um programa mãe e filha e nada como um desfile ...
Vantagens Meio rápido e direto para divulgação de informação. Motivação para uma alimentação mais cuidada e um estilo de vida ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Smoothie bowl de frutos vermelhos ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Overnight de quinoa com baunilha ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Galletas de arroz com ovos ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Tosta de centeio com queijo ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Parfait de iogurte natural com ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Pão integral com pasta de ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Panquecas de aveia e banana ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Smoothie bowl de frutos vermelhos ...
A temperatura certa de conservação dos alimentos é um dos fatores mais importantes para a prevenção de intoxicações alimentares e ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Pão de limão e sementes ...
Durante 5 dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para a sua ementa semanal. Pequeno-Almoço Iogurte natural com cubinhos de ...
Se não sabe o que fazer para o almoço de Páscoa, nós temos as receitas perfeitas para uma refeição deliciosa. ...
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As ervas aromáticas apresentam vários benefícios para a saúde e são um excelente substituto do sal, conferindo sabor, aroma e ...
Numa situação de isolamento, é importante garantir a disponibilidade de alimentos, que permita assegurar as necessidades alimentares de cada indivíduo. De ...
Hoje é o dia mundial da água e se há algo que podemos tirar já como lição do momento que ...
Consumir alimentos frescos, não processados, sazonais e de cultivo de proximidade (de produção nacional) é uma garantia de qualidade nutricional. ...
Desintoxicam o organismo? Não! O nosso organismo não precisa de sumos detox para eliminar toxinas e impurezas, uma vez que ...
Nos meses em que as temperaturas são mais baixas, torna-se importante reforçar a ingestão de determinados nutrientes, que estão ligados, ...
Sabia que a castanha é um dos alimentos que mais contribui para o seu bem-estar? A Castanha é um fruto ...
Fornece energia, previne anemia, é bom para ao coração, contribui para a imunidade, favorece a oxigenação, é bom para a ...
Com a chegada do frio e da chuva, saiba como reforçar o seu sistema imunitário. O que são e quais ...
Sugestões de leitura
E se uma prática de exercício fizesse bem não só fisicamente mas também mentalmente? E ajudasse a encontrar novamente motivação ...
E se conseguíssemos ser uma versão melhor de nós próprios? É isso mesmo que Rita Sambado propõe no seu livro ...
É urgente uma mudança de hábitos e mais que nunca é tempo de se adotar um estilo de vida sustentável ...
Passamos todos muito tempo ao computador e a maior parte das vezes mal sentados. Em “Sente-se Bem, Sinta-se Melhor”, Harriet ...
Preencha o formulário e descarregue já o ebook gratuito: E-book 12 Receitas de Natal Dou o meu consentimento para receber ...
Neste e-book vai encontrar sugestões e receitas para se manter ativo, saudável, animado e com muito boa energia para conseguir ...
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#fiqueemcasa
Todos os dias vamos dar-lhe uma série de sugestões para se manter ativo, saudável e com muito boa energia!
Durante 30 dias estivemos ao seu lado a partilhar sugestões e receitas de como se manter ativo, saudável, animado e ...
À medida que nos vamos acostumando a estar em casa e os limites entre o trabalho e a vida familiar ...
Nesta altura em que já deve estar cansado de preparar refeições e pensar no que vai ser o jantar ou ...
De um momento para o outro alunos, professores e pais tiveram que se adaptar a esta nova realidade do ensino ...
E os domingos são especiais, cheios de calma e com tempo disponível, tempo esse ideal para passarem juntos em família. Por ...
Por vezes é difícil de gerir uma mudança tão radical de hábitos de vida, e é nestas alturas que o ...
Se sente que começa a perder a sua boa energia e a sua família também, então é tempo de juntar ...
Se ver o telejornal não chega e gosta de saber tudo ao minuto e detalhado sobre a situação do novo ...
Se sempre sonhou poder assistir a uma exibição de ópera no “The Met Opera” em Nova Iorque, saiba que agora ...
Temos a solução para si, umas aulas de stretching ou pilates online! Estas duas modalidades, além de serem bastante calmantes ...
Ajudar quem precisa, faz bem a quem dá e sobretudo a quem recebe. Ajudar é ser generoso, é dar um ...
Domingo de Páscoa está quase aí e este ano vamos tornar esta ocasião ainda mais especial! Que tal fazer uma atividade ...
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Num altura em que estar isolado e que a distância social impera, é normal começar a sentir-se ansioso mas sabe ...
Este ano a Páscoa vai ser diferente e se não podemos fazer o que que queremos, vamos fazer o que ...
Sabe o que é um podcast? é um conteúdo áudio sobre temas muito diversos semelhante a uma rádio, com a ...
Apesar das salas de cinema estarem temporariamente encerradas, há exibidores que querem continuar com o seu trabalho de levar os ...
Precisa de compras? A Sogenave trata! Poque queremos que fique em casa a Sogenave preparou para si uma serie de ...
A caminho da 3ª semana em casa e em pleno período de férias, começa a ser preciso renovar as ideias ...
Se há coisa que todos nós fazemos quando viajamos, é visitar os museus de referência de cada cidade ou país. ...
Que tal fazer um álbum de fotografias? Tem disponível várias aplicações online que lhe permitem criar álbuns digitais. Aqui ficam ...
Marque um jantar com os seus amigos. Para ser mais engraçado pode até organizar um jantar temático, traga o computador ...
Todos merecemos uma noite de dança com as músicas que nos animam, aumente o volume e dance em família ou ...
Junte amigos ou família, escolham um livro em conjunto, defina uma data para todos terminarem de o ler, depois juntem-se ...
Se ainda não, chegou a altura de experimentar este desporto fantástico. Temos algumas sugestões de sites para experimentar: Glo ...
Sempre teve vontade de mudar a sala ou o quarto e não tinha tempo nem disposição para o fazer? Pois ...
Fazer ginástica é essencial, o exercício ajuda a ficar mais em forma e é um excelente meio de aliviar ansiedade ...
Estamos em casa com a nossa família mas, nesta altura, já começamos a sentir falta da nossa “outra família”, a ...
Agora há tempo para fazer aqueles pequenos prazeres para os quais nunca havia disponibilidade. Que tal aprender algo novo? Cursos ...
Fazer uma aula de meditação sozinho ou em família é perfeito para nos dar o equilíbrio mental, especialmente necessário, para ...
A meio da manhã organize um café com os colegas de trabalho, combinem uma hora e tomem café juntos. Há ...
O horário das refeições deverá ser o habitual, assim como o horário de acordar e de deitar. Evite comprar alimentos ...
Garantimos que funciona! Tire um dia por semana e faça uma limpeza de primavera à sua casa, vai andar tão ...
Manter a rotina de manhã é importante. Acorde e prepare-se como se fosse para o trabalho. A vantagem é que ...
Neste dia do pai aqui ficam boas ideias para umas horas bem passadas e festejar em grande o dia do ...
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Para distinguir quais as opções mais saudáveis e saber comparar alimentos quando vai às compras, faça download do descodificador de rótulos PONTO.
Embalagens 100% compostáveis
Sabia que todas as nossas embalagens são feitas de plantas e 100% compostaveis?
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