Sabias que as cores das frutas e dos legumes estão muitas vezes relacionadas com os nutrientes e antioxidantes que possuem?
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2021 é o Ano Internacional das Frutas e Legumes
Este é o tema deste ano para o Dia Mundial da Alimentação.
5 dicas para um Natal mais saudável
Modificar a receita dos doces e sobremesas
Reduzir a quantidade de açúcar e gorduras, priorizando o azeite, assim como moderar o sal adicionado.
Qualidade em vez de quantidade
Optar por um prato e uma sobremesa nutricionalmente mais equilibrados, ao invés de consumir um pouco de cada opção presente na mesa.
Não saltar a fruta na hora das sobremesas
Irá permitir uma maior saciedade e uma ingestão de fibras, vitaminais e minerais.
Praticar atividade física
Uma caminhada com a família é sempre um ótimo plano para digerir as refeições.
Manter-se hidratado ao longo do dia
Nesta altura temos tendência a ingerir menores quantidades de água e, portanto, é essencial não esquecer o seu consumo.