Modificar a receita dos doces e sobremesas

Reduzir a quantidade de açúcar e gorduras, priorizando o azeite, assim como moderar o sal adicionado.

Qualidade em vez de quantidade

Optar por um prato e uma sobremesa nutricionalmente mais equilibrados, ao invés de consumir um pouco de cada opção presente na mesa.

Não saltar a fruta na hora das sobremesas

Irá permitir uma maior saciedade e uma ingestão de fibras, vitaminais e minerais.

Praticar atividade física

Uma caminhada com a família é sempre um ótimo plano para digerir as refeições.

Manter-se hidratado ao longo do dia

Nesta altura temos tendência a ingerir menores quantidades de água e, portanto, é essencial não esquecer o seu consumo.

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