![Frutos secos](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/12/frutos-secos-1.jpg)
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Ao comprar, verifique se os frutos têm a casca intacta e não apresentam roturas, buracos ou manchas.
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Opte por frutos secos ao natural e evite as versões fritas, doces e salgadas, que podem ter gordura, açúcares ou sal adicionados.
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Dê preferência aos frutos com pele, como as amêndoas e as avelãs uma vez que são mais ricos em fibra e conservam todas as suas propriedades nutricionais, nomeadamente antioxidantes e compostos fenólicos.
Sempre que possível, escolha os produtos de origem portuguesa!
Em Portugal temos diversas variedades com DOP (Denominação de Origem Protegida)
![Frutos secos DOP](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/12/frutos-secos-dop.jpg)