- 1 banana
- 1 copo de bebida de amêndoas
- 2 colheres de chá de mel
- 1 colher de sopa de gérmen de trigo
- ½ colher de chá de essência de baunilha
- 6 cubos de gelo
Modo de preparação:
- Descasque a fruta.
- Colocar todos os ingredientes e o gelo numa liquidificadora e bater até ficar com uma consistência suave.
- Servir imediatamente.
Composição
Banana
![bananas](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/bananas.jpg)
FIBRA
Bom funcionamento do sistema digestivo
VITAMINA B6
Produção de energia
![bananas](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/bananas.jpg)
MAGNÉSIO E POTÁSSIO
Manutenção da pressão arterial normal
FÓSFORO
Importante para o metabolismo ósseo e produção de energia
Bebida de aveia
![bebida-de-aveia](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/bebida-de-aveia.jpg)
BAIXO EM CALORIAS
VITAMINA E
Antioxidante e reforço do sistema imunitário
![bebida-de-aveia](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/bebida-de-aveia.jpg)
A maioria destas bebidas são fortificadas com cálcio, vitamina A, vitamina D e vitaminas do complexo B, sendo mais interessantes do ponto de vista nutricional.
Mel
![mel](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/mel.jpg)
ELEVADO VALOR ENERGÉTICO (CALÓRICO)
PRODUTO NATURAL RICO EM FRUTOSE
(açúcar naturalmente presente nas frutas)
![mel](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/mel.jpg)
Apesar de ter um elevado poder adoçante, o índice glicémico é inferior ao açúcar.
Gérmen de trigo
![german-de-trigo](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/german-de-trigo-1.jpg)
ALTA DENSIDADE NUTRICIONAL
FIBRA
Funcionamento normal do sistema digestivo.
VITAMINAS DO COMPLEXO B
Produção de energia e funcionamento do sistema imunitário e nervoso.
VITAMINA E
Poder antioxidante.
COBRE
Produção de energia.
FERRO
Essencial para o transporte de oxigénio.
MAGNÉSIO
Formação e crescimento de tecidos.
![german-de-trigo](https://ponto360.pt/wp-content/uploads/2021/01/german-de-trigo-1.jpg)
FÓSFORO
Importante para o metabolismo ósseo e produção de energia.
POTÁSSIO
Regulação da pressão sanguínea e crescimento celular.
SELÉNIO
Proteção contra radicais livres e essencial na regulação das hormonas tiroideias.
ZINCO
Reforço do sistema imunitário, cicatrização, síntese proteica e divisão celular.
ÁCIDOS GORDOS ESSENCIAIS
Promovem o aumento dos níveis de colesterol bom (HDL) e a redução do colesterol “mau” (LDL) no sangue.