Sabias que as cores das frutas e dos legumes estão muitas vezes relacionadas com os nutrientes e antioxidantes que possuem?
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2021 é o Ano Internacional das Frutas e Legumes
Este é o tema deste ano para o Dia Mundial da Alimentação.
Smoothie Revigorante
Ingredientes para 1 pessoa:
- 1 Beterraba pequena crua descascada
- 8 Morangos
- 1/2 embalagem de iogurte grego (pode substituir pelo iogurte da sua preferência)
- 3 cubos de gelo
- 1 colher de chá de Sementes de girassol
Modo de preparação:
- Colocar os ingredientes na liquidificadora, bater.
- Colocar num copo adicionar as sementes de girassol e servir bem fresco!
Composição
Morangos
BAIXO EM CALORIAS
FIBRA
Bom funcionamento do sistema digestivo
VITAMINA C
Anti-oxidante e ajuda na absorção do ferro
ÁCIDO FÓLICO (VITAMINA B9)
Renovação de tecidos
Beterraba
BAIXO EM CALORIAS
FIBRA
Bom funcionamento do sistema digestivo
FONTE VITAMINA C
Anti-oxidante e ajuda na absorção do ferro
ÁCIDO FÓLICO (VITAMINA B9)
Renovação de tecidos
POTÁSSIO
Regulação da pressão sanguínea, crescimento celular
Iogurte
PROTEÍNA
Estrutura, função e regulação das células, tecidos e órgãos do corpo.
CÁLCIO E FÓSFORO
Manutenção da massa óssea
VITAMINAS DO COMPLEXO B
Produção de energia e funcionamento do sistema imunitário e nervoso
VITAMINA A
Bom funcionamento da visão e reforço do sistema imunitário
FONTE DE VITAMINA D
Promove a absorção de cálcio
PROBIÓTICOS (BACTÉRIAS BENÉFICAS)
Saúde gastrointestinal e reforço do sistema imunitário
Sementes de girassol
VITAMINAS B1, B6 E E
Poder antioxidante e reforço do sistema imunitário
MAGNÉSIO E POTÁSSIO
Manutenção da pressão arterial normal
SELÉNIO
Regulação da tiróide
PROTEÍNA
Estrutura, função e regulação das células, tecidos e órgãos do corpo